Claves para cumplir una dieta sin caer en tentaciones

Te has dispuesto a realizar una dieta y luego de varios días de sacrificio y conducta te invitan a comer fuera de tu casa. No rechaces la invitación, puedes salir sin perturbar tu dieta. Aquí te brindamos algunos tips para que tengas en cuenta a la hora de comer en un restaurante.

Pasos

 

	1 Come algo antes de salir de tu hogar. Lograrás llegar con menos apetito a la mesa del restaurante. Puedes optar por un yogur descremado, un caldo dietético, una fruta ó una ensalada.
	2 Piensa en lo que vas a comer antes de salir. Trata de no mirar el menú para no tentarte.
	3 Pídele al camarero que retire la panera.
	4 Ordena directamente el plato principal, no solicites plato de entrada.
	5 Pide siempre una porción grande de vegetales para acompañar la comida (ensaladas, puré, vegetales hervidos ó al vapor).
	6 Puedes escoger entre una porción de carne magra, pollo sin piel ó pescado. Elige aquellas comidas que hayan sido preparadas en el horno, grilladas, hervidas ó en la parrilla. No consumas frituras.
	7 En lugar de carnes puedes optar por un plato de pasta con aceite de oliva y vegetales ó con salsa de tomate. Evita las salsas elaboradas en base a crema, salsa blanca o quesos.
	8 Otra interesante opción es la de alguna preparación de vegetales.
	9 Otro menú que puedes permitirte sin problemas es el sushi. Toma la porción de 10 piezas.
	10 Existen, también, numerosas preparaciones de arroz salteado con diversos vegetales. Come sólo 1 plato.
	11 De postre elige helados al agua, ensalada de frutas ó 1 crepe de manzanas.
	12 Acompaña las comidas con agua mineral sin gas. Evita el alcohol, ya que aporta gran cantidad de calorías.

Importante

• Evita frituras, salsas, aderezos y postres con crema, dulces y chocolate.

• No repitas porciones. Si te quedas con “mucha hambre”, de vuelta, en tu casa, podrás saciarte con algún elemento que tengas en tu kit light.